2018-09-06 15:43 聯合報 記者陳雨鑫╱即時報導

「鞍馬王子」李智凱 9 月 30 日將參加永慶路跑，擔任路跑領航員。（圖片來源：記者陳雨鑫／攝影）

鞍馬王子李智凱從亞運後返台，將短暫休息幾天，之後專心準備 2020 東京奧運，李智凱在休息期間，每天仍會慢跑 30 分鐘，讓身體維持熱度，今年 9 月底也將擔任永慶路跑的領跑員。

桃園長庚體適能中心主任林瀛洲說，李智凱目前的身體狀態極佳，跑步是維持身體敏捷度的基本運動方式，跑步也是每位運動員基本熱身運動之一，呼籲一般民眾運動有益身體健康，每周至少要運動 2 到 3 次。

林瀛洲表示，李智凱今年的表現是他最好的成績，接下來東京奧運要挑戰的將會是他自己，鞍馬賽事比的是動作難度以及執行度，李智凱在亞運的鞍馬動作不僅屬於高難度，執行度也相當完美，拿下 15.4 的分數，是他生涯中最高。

林瀛洲看好李智凱在 2020 年的表現，他說，只要李智凱的健康狀況維持正常，一定可以挺進東京奧運，而這一次李智凱得挑戰自己，無論是動作或是執行度都是難題。

林瀛洲說，運動選手的訓練，需要專一性，且每一天都得訓練，維持體能以及敏捷度，跑步也是基本的訓練方式之一。很多民眾會希望自己的運動模式比照運動選手，事實上，每一個人的訓練方式都不一樣，但若要讓自己的健康狀態維持在高峰，運動方式得採取漸進式，逐步增加強度。

林瀛洲說，有些民眾熱衷快走，但體能也僅限在腿部肌肉，曾有位奶奶，平常都有快走的習慣，但有一天為了要追公車，瞬間爆發力不足，後腳筋當場斷裂，因此，別以為平時有訓練，身體的強度就會增加，事實上得漸進加強訓練強度，才能幫助強化身體。

資料來源：udn 聯合新聞網

看了又看？先收藏長庚紀念醫院 2018 永慶盃路跑 台北場、嘉義場、高雄場再說！

＊跑步賽事 盡在運動筆記＊